انحت عضلات بطن فولاذية: بنش التمارين المثالي لتقوية الكور

أنت تبذل الجهد - تمارين بطن لا نهاية لها على الأرض، وتمارين بلانك حتى الاهتزاز - لكن عضلات البطن المحددة والقوية التي تريدها لا تزال بعيدة المنال. تمارين الأرض لها نطاق حركة محدود، وغالبًا ما تسبب إجهادًا لرقبتك وأسفل ظهرك، وتفشل في تحدي عضلات بطنك حقًا. أنت تهدر طاقتك في حركات غير فعالة بدلاً من بناء قوة حقيقية.

حان الوقت لتدريب جذعك بدقة وقوة. تم تصميم بنش البطن القابل للتعديل من أثليت هوم لوضع جسمك في الوضع الأمثل لتحقيق أقصى تفعيل للعضلات. من خلال تثبيت ساقيك ووضعك في زاوية مائلة، فإنه يوفر نطاقًا أكبر للحركة ويعزل عضلات بطنك، مما يجبرها على العمل بجدية أكبر والنمو بقوة مع كل تكرار. هذا هو الفرق بين مجرد أداء تمارين البطن وبناء جذع قوي حقًا.

مصمم للأداء، ومُعد للنتائج

من إطاره القوي إلى وسادته المريحة، هذا البنش هو محطتك المخصصة لتشكيل منطقة وسط لا تُكسر.

الميزات الرئيسية وفوائدها لك:

• زاوية ميل قابلة للتعديل: زد من صعوبة التمرين بسهولة كلما أصبحت أقوى. بالنسبة لـمريم، يعني هذا البدء بزاوية خفيفة والتقدم بمرور الوقت. بالنسبة لـأحمد، فهي القدرة على الوصول إلى انحدار حاد للحركات المتقدمة وتمارين البطن بالأوزان، مما يضمن التحدي والنمو المستمر.


• بكرات إسفنجية مبطنة عالية الكثافة: ثبت ساقيك وكاحليك بإحكام في مكانهما باستخدام دعامات إسفنجية سميكة ومريحة. يوفر هذا ثباتًا فائقًا، مما يسمح لك بتركيز 100% من مجهودك على انقباض عضلات بطنك، وليس على محاولة منع نفسك من الانزلاق.


• مسند ظهر منحني ومريح: تم تصميم البنش بانحناء طفيف لدعم الشكل الطبيعي لعمودك الفقري، مما يقلل من الضغط على أسفل ظهرك ويضمن الراحة حتى أثناء المجموعات عالية التكرار. تدرب بجدية أكبر ولفترة أطول دون إزعاج.


• هيكل من الفولاذ الصلب: يضمن الإطار الفولاذي القوي والمستقر بقاء البنش ثابتًا تمامًا أثناء أشد التدريبات. إنه مصمم ليكون قطعة أساسية موثوقة وآمنة في الجيم المنزلي الخاص بك لسنوات قادمة.

مركز تدريب الكور الخاص بك

يفتح هذا البنش المجال لأكثر التمارين فعالية لبناء جذع كامل بزاوية 360 درجة، قوي بقدر ما يبدو عليه.

تطبيقات التمرين:

• العضلات الأساسية المستهدفة: العضلة المستقيمة البطنية (عضلات "الـ six-pack")، والعضلات المائلة (على جانبيك)، والعضلة البطنية المستعرضة العميقة لتحقيق استقرار الجذع.
• تمارين البطن على الوضع المائل (Decline Sit-Ups): هذا هو المعيار الذهبي. يمدد الوضع المائل عضلات البطن مسبقًا، مما يسمح بانقباض أقوى ونطاق حركة أكبر من الأرض. امسك بطارة وزن لتحدٍ متقدم.
• تمارين البطن المائلة مع الالتواء: استهدف عضلاتك المائلة بإضافة التواء في الجزء العلوي من الحركة، مما يساعد على بناء محيط خصر رياضي وممشوق.
• رفع الأرجل والركبة على الوضع المائل: اعزل عضلات البطن السفلية التي غالبًا ما يصعب تدريبها عن طريق رفع ساقيك نحو صدرك ضد الجاذبية.

توقف عن إهدار التكرارات على الأرض.

الجذع القوي هو أساس كل حركة رياضية وهو محور الجسم الممشوق. سواء كنت رياضيًا مثل أحمد تبني قوة وظيفية أو من عشاق اللياقة البدنية مثل مريم تنحتين جسم أحلامك، فإن هذا البنش هو طريقك المباشر لتحقيق النتائج.

ابنِ الكور القوي والمحدد الذي تستحقه. أضف بنش البطن القابل للتعديل إلى عربة التسوق الآن!

أثليت هوم: شريكك الرياضي في مصر

أثليت هوم هي العلامة التجارية المصرية الرائدة المتخصصة في أرقى المعدات والملابس الرياضية والخدمات الاحترافية. تأسست بأيدٍ ورأس مال مصري 100%، ونحن شغوفون بتمكين الرياضيين من جميع المستويات بمنتجات محلية عالية الجودة. سواء كنت رياضيًا محترفًا يسعى لتجاوز حدوده، أو من عشاق اللياقة البدنية الذين يتبنون أسلوب حياة صحي، فلدينا كل ما تحتاجه لتحقيق أهدافك.

في أثليت هوم، نحن نقدم أكثر من مجرد منتجات:

• خدمة عملاء استثنائية: رضاؤك هو أولويتنا، مع سياسة إرجاع واستبدال فريدة لمدة 180 يومًا للملابس والمعدات، مما يمنحك متسعًا من الوقت لضمان المقاس والأداء المثاليين.
• نصائح الخبراء: نقدم ثروة من المعرفة من خلال فيديوهات ومنشورات معلوماتية، نقارن فيها بين المنتجات، ونتناول الإصابات الرياضية، ونقدم إرشادات حول أساليب التمرين. فريقنا من أخصائيي التغذية والمدربين متاحون لوضع خطط استشارات شخصية، لمساعدتك على تحسين رحلتك الرياضية.

انضم إلى مجتمع أثليت هوم واختبر الفرق! تفضل بزيارة فروعنا، تصفح متجرنا الإلكتروني، أو تواصل معنا عبر وسائل التواصل الاجتماعي لاكتشاف أحدث ما في عالم اللياقة البدنية بصناعة مصرية.